Gestremde melk met tomaten en avocado

Gekruide kwark met tomaten en avocado - een uitstekende bron van eiwitten. Dit uiterst smakelijke gerecht is gemakkelijk te bereiden en is geweldig voor dagelijks gebruik. Het recept bevat weinig koolhydraten, dus alle ingrediënten bevatten de juiste hoeveelheid eiwit, rijk aan vetten en vitamines.

Het gerecht is als voor het ontbijt en voor het avondeten en als een lichte snack; U kunt het ook meenemen naar kantoor.

ingrediënten

  • Wrongel, 0,3 kg;
  • Verse room, 80 g;
  • 2 middelgrote tomaten;
  • 1 avocado;
  • Blokjes zoete ui, 1/2 ui;
  • Limettasap, 1 theelepel;
  • Tabasco hete saus (naar smaak);
  • Een snufje zout (naar smaak);
  • Een snuifje zwarte peper.

Het aantal ingrediënten gegeven aan het tarief van 2 porties. Voorbereiding van de componenten duurt ongeveer 20 minuten.

Voedingswaarde

Geschatte voedingswaarde van 0,1 kg. product is:

kcalkJkoolhydratenvetteneiwitten
1004193,2 gr.7,1 gr.5,6 gram

Kookfasen

  1. Spoel de tomaten grondig af onder koud water. Verdeel elke vrucht in vier delen, verwijder de groene basis van de stengel. Snijd de resterende kwartjes in kleine blokjes.
  1. Schil de ui, verdeel hem in twee, snijd de helft in kleine blokjes. De rest kan in plasticfolie worden verpakt en enkele dagen in de koelkast worden bewaard.
  1. Avocado in het midden snijden, het bot verwijderen, het vruchtvlees schrapen met een lepel (100 g). De vrucht moet volledig rijp zijn. Als er nog steeds veel pulp is, kan het in blokjes gesneden worden.
  1. Doe de stukjes avocado, ui, tomaat, gegranuleerde wrongel en verse room in een kom, meng goed.
  1. Voeg limoensap, zout, peper toe en kruid met Tabasco-saus.
  1. Gedoseerd in kleine containers. Indien gewenst kan het gerecht worden versierd met bijvoorbeeld de overblijvende stukken avocado en helften cherrytomaatjes.
  1. Eet smakelijk! We hopen dat u het recept wilt delen. Heel erg bedankt.

Bron: //lowcarbkompendium.com/huettenkaese-mit-tomate-avocado-low-carb-7775/

Bekijk de video: How to consume omega 3 to consume heart attack. Natural Health (Juni- 2019).